いい加減、筋トレをはじめないか
もはや、ダイエットと呼べるのかどうかもあやしくなって
きてしまったが、とうとう
バーベルを買ってしまった。
その名の通り、軍隊で使っていた（というイメージかもしれない）
なんともハードな名前と、血湧き肉躍るという意味を込め、
レッドを購入した。
食事制限という言葉は好きではないが、
食についてあれやこれやと学んでいくと必ずぶち当たることがある。
それは、食べ過ぎるなということ、特に
質の悪い糖質をとりすぎるな愚か者たち
ということだ。
なぜ、このような変な男気にあふれた口調になっているのかというと
この本を読んでしまったからだ。
バーベルを買わせてしまったのも、この本のせいだ。
多少、客観的に考えてみると、すぐ影響を受けてしまう馬鹿みたいだが
実際、馬鹿みたいに行動させる力がこの本にはある。
twitterでつぶやかれた短い文章が１ページごとにのっているのだが、
内容はひたすら、
筋トレがすべてにおいて最強、最良、最高であるということのみ。
気に入っている言葉を少し。
自信がない人は筋トレをして下さい。
①身体がカッコ良くなる
②異性にモテる
③テストステロンというホルモンがあふれて気分上々
④上司も取引先もいざとなれば力尽くで葬れると思うと得られる謎の全能感
⑤恋人に裏切られてもバーベルがいるという安心感
以上の理由から自信がつきます。
仕事もプライベートもダメで八方塞がり。
死にてえって思ったら3ヶ月だけ筋トレしてみてくれ。
テストステロンという支配欲を司るホルモンが分泌されて
ネガティブな気持ちを打ち消してくれる。
それに加えて筋肉がつき良い体になれば気分は最高だ。
見た目が良くなれば気分も良くなる。非常に単純なことだ。
その他、名言ともいえるような言葉が並んでいるのだが、
基本、「寂しくてもお前にはバーベルがいるじゃないか」
というポジティブだがネガティブだかわからない
すべてを包み込むユーモアが全編にわたって貫かれている。
このわけのわからないエネルギーにあふれた馬鹿馬鹿しい気分が
とても筋トレの気分とマッチしているのである。
勢いにまかせて、ダンベルを買わせてしまうほどに
オススメの本です。
■
ポテトはダイエットには天敵！？
美味しくてバクバク食ってしまうフライドポテトですが、
ちまたでも、よく「ポテトは太るぜ、気をつけるんだぜ」
なんて言われたり言われなかったりします。
では、なぜ太るんでしょうか？
糖質の問題とかカロリーもあるでしょうが、
そのひとつの原因に油の問題、
トランス脂肪酸があるといわれています。
昨今、トランス脂肪酸が悪いといわれていますが、
（といっても、フツーに暮らしているとそんな情報は露ほども聞こえてはきませんが）
いったいぜんたい何がわるいんでしょうか？
トランス脂肪酸がわるい理由
おおざっぱにスパンとズドンと、こんなにも悪いんだぞと
トランス脂肪酸にケンカを売ってみようと思います。
- 体内のコレステロールのバランスを崩して心臓病を起こす
- 細胞膜の構造を不安定にして、インスリンを効きにくくさせ、糖尿病を引き起こす
- 活性酸素を増やして、ガンにかかりやすくさせる
- 脳の伝達神経機能を変形させ、うつやADHDなどになりやすくさせる
- 自然にない形の人工的な油なため、代謝がうまくできず脂肪になりやすい。つまり太る。
と、なんとまあパーフェクトに悪いじゃああーりませんか！といった感じです。
しかも、例えば、ニューヨークでは市をあげて外食店などにトランス脂肪酸を規制し、
多くの国で規制、または商品に表示を義務付けているそうです。
が、日本ではノースルー状態。
ナジーム・ハメドばりのノーガード戦法なのです。。！（誰も知らんか。。）
トランス脂肪酸トップ１０食品ランキング
そんな悪童トランス脂肪酸ですが、
いったいどんな食べ物にふくまれているのか
お願いランキングばりに見てみましょう！（見た事はありませんが。。）
（引用、「病気がイヤなら「油」を変えなさい！山田豊文著）
今回、わかりやすい例としてフライドポテトをやり玉にあげましたが
カップラーメンの方が上なんですね。
油ギトギトのイメージはないですが、
麺とかに加工してあるんでしょうか。ノンフライ麺だと多少マシに
なるのかどうかはわかりませんが。。
では、結論、ほどほどに！w
またしても四コマです。
原始人食をすればダイエットできるのか？
「原始人食」なんていうものがあるらしい。
まえから知ってはいたが、
やっぱり動物性食品もとったほうがいいだとか
糖質のとり過ぎがやばいらしいっスよ
などを知っていくと、
そうなると原始人食ってナニ？
ってことになるわけですがちょいと調べてみました。
原始人食（パレオ・ダイエット）ってなんだ？
“パレオ・ダイエット”を『Go Wild』からかいつまんで説明すると、
1）穀物を極力食べない
2）砂糖（特に精製糖）は避ける。ジュースももちろん！
3）加工食品は極力食べない
4）ナッツや脂肪豊富なチーズなどは多めに摂る（但しトランス脂肪はダメ！）
5）できるだけ多様な食物を摂る
6）特に食べる量は制限しなくてもいい
ということになります。
カロリー神話に対する挑戦 「原始人食ダイエット」とは？ - Excite Bit コネタ(2/4)
ということみたいです。
砂糖は食べるなというのはとても賛成ですが、
穀類を、一物全体で食べる玄米と白米をごっちゃにしているような気がするので厳密ではない気がします。
それと、食べる量は気にしなくてもいいとのことですが、
そもそも原始人って好きなときに好きなだけ食べてたんでしょうか？
原始人食なら、原始人らしく
腹を空かせる時間ももたなくてはならないのでは？と思います。。
四コマにしてみた
普段は漫画やイラストを描いているので、
どうせならでもないですが、原始人食を四コマにしてみましたw
定期的に漫画ものせようかなと思っとります。
空腹についての考え方を変えればダイエットはなんとかなる
「お腹すいたなぁ〜」
こいつをどう処理するか。
もっといえば、どういう考えでもってその状態をとらえるか。
これがいかにダイエットするかにおいて大切になってくるんじゃあないでしょうか？
私たちがずっと教わってきた空腹の考え方は
「お腹すいたなぁ〜。体に栄養が足りてない、エネルギーが足りてない。だから食事を取ることによって、それを満たさなきゃ。」
だと思いますが、
それでまぁ1日朝昼晩定期的にパクパク食べるわけです。
さらにお腹も減ってないのに、そういう考えのもとに時間がきたら食べるという
習慣でオートマティックに食うわけです。
ですが、ここでとてつもなくさかのぼりますが、
原始人は「お腹すいたなぁ〜」と感じてから、狩りにでかけるわけで、
そして狩りというのは生きるための仕事なわけで、
そうなると「お腹すいたなぁ〜」は食えという合図ではなく、
そこから仕事を開始する合図なのかもしれません。
そして食べるという作業、消化の作業は体に取ってハンパないほどの
重労働なので、「よしエネルギー完了！サクサクっと仕事すんぞ！」
という話ではなく、
「消化にエネルギーを使うんで、他にエネルギーまわせないから休んでねよろしく」
の時間のようなのです。
なので「お腹すいたなぁ〜」と感じたら、
何か仕事なり勉強なり作業なり考え事なりなんなりを
するのに絶好の体制が整った！
という考えを持てば
1日２食とかさらには１食の道も、いばらの道過ぎることはなくなるのではないでしょうか？
「お腹すいたなぁ〜」を感じなくさせるのではなくて、
「お腹すいたなぁ〜」の捉え方、考え方を変えてみる。
これも一つのダイエットに効果のある道なのかもしれません。
胃にあるらしい高性能センサー
胃には、食べ物の容積をはかるセンサーと
濃度、カロリーの高さをはかるセンサーがついているそうです。
つまりカロリーの高い食べ物を食べると
容積をはかるセンサーは「足りない」と判断してしまうと。
食っても食っても腹が減るサイクルに突入することがあります。
最近はあまりないですが、その原因の一つが
高カロリーのもの（すなわち比較的量が少ないのにカロリーは高いもの）
を胃に入れ続けるからかもしれません。
完全な菜食がいいかどうかは置いとくとしても、
いわゆるジャンクフードと呼ばれるものが
ダイエットには天敵である理由がここにありそうです。
しかもポテチなんて中に加速増幅装置が組み込まれているんじゃないか
と思うほど、フィニッシュまで止まらなくなりますもんねぇ。
またポテチには植物油脂とアクリルアミドの問題もありますし。。
でも２０対８０の法則でしたか、（違うかもしれませんが。。）
８０気を付けて２０は好きなものを食べると。
その方がストレスなく続けられるという説もあるので
ゆるく、しかしながらしっかりと気をつけるのが良さげかもわかりません。
ベジタリアンは結局、体にいいのか
ベジタリアンが体にいいとか、どうとか言われてますが
はっきりいってよくわかりません。w
誰か教えてください！と思いますが、
きっと人それぞれ
という身も蓋もない、というか至極当然なところに落ち着くのでしょうか。
この時のベジタリアンというのは
のことだと思うのですが、
自分は基本的にまごわやさしいの和食
がいいと思っているので
そうなるとさは魚ですので
ベジタリアンのくくりでいうところの
フィッシュベジタリアンになるのでしょうか。
（ペスコ・ベジタリアン、ペスクタリアンとも呼ばれるそうです。ペスクタリアンてなんかヌメヌメしてほっそりとした未来人みたいですね。。）
ベジタリアンに関する記事で昨日こんな記事を見つけました。
すごいですね。。
こういうのを読むと拳を握りしめて
よっしゃ！自分もヴィーガンになって偉大な人物になるぜ！
と思ってしまいます。
それとは逆行するというのでしょうか
最近では糖質制限食、ケトン食、断糖肉食
の流れが多少強いようです。
肉食ってりゃいいというのは
さすがに肉屋の陰謀の気がしますが（バカみたいな言い方ですいません）
確かに糖質が、質の悪い糖質が多すぎるのは確かなわけで
外食をすれば、糖質食いに出かけてるようなもの
ですし。。
結局は、糖質、炭水化物を
全粒粉のパンとか、玄米、７分つき５分つき米で食べましょう
ってことになるのでしょう。
とりとめのない文章になりましたが
ベジタリアンに関する結論としては
自分は寿司が好きなのでヴィーガンにはなれませんw
この際だからムキムキを目指す
ついこの間までプヨンプヨンだったくせに
ムキムキを目指すだなんて、何を馬鹿なことを
という感じですが、筋トレを始めました。
話に聞いたところによると筋肉をつけると
マイオカインが出るらしいっす。
なにやらえらくカッコイイ名前ですが、
このマイオカインには「血糖値を下げる」効果
があるらしいです。その結果として糖尿病の予防になるという話ですよ。
また脂肪を分解し
はたまた動脈硬化を予防し
さらには血圧を安定させる。
マイオカインってやつは
なかなかのやり手ということが判明しました。。！
はっきりいって、心のどこかでバカにしてたわけですよ。。
筋肉ムキムキにして何が楽しいんだろうかねぇ、
知的に本を片手にスラッっとしてるほうがいいだなんて。
（実際はそういうことと関係なく、脂肪を蓄えてたわけですが。）
ただボディビルダーのごとく、ジムに通って
乳酸よろしく鍛え上げる！というわけでなく、
部屋でもってできることから始めようぜ！といった感じです。
前に買った「へやトレ」と「体脂肪が落ちるトレーニング」を
本棚から引っ張り出してきて、ゆるくはじめました。
まぁマイオカインを知ったから
はじめる、でもないんですが
自分は知識とか価値観から入るほうなので
この情報を知れてよかったと思います。
ダイエットしてやせるのはいいにしても
ただガリガリになったのでは、どうも具合がよろしくないですもんね。
マッチョの人、少し馬鹿にしててゴメンねということで
極端に走り過ぎず（中庸が良しとする考えか）
筋トレに励みたいと思います。
